如果说，其他训练是痛苦，那👪么柔韧性训练就是疼！
一根筋掰着玩的感觉简直太糟糕了！
看到乐凯的惊恐的模样，帕🃑🗄特莱斯🌪轻哼一声，道；“放心，这次的柔韧性训练会很简单，你现在的身体也做不出太过柔韧的动作。”
乐凯低头看了眼自己壮硕的身形，感慨道；“足足10多公斤，如果是以前的我，大概会一下就被撞飞出去🀱。”
“没错！”帕特莱斯道；🛗🜣“英超是默认身体对抗最激烈的联赛，在这里踢球，没有一个好身体，等待你的只会是医务室的病床！”
说完，帕特莱斯啪的一声合🃑🗄上笔记，道；“明天开始连爆发力！”
乐凯惊讶道；“不是柔韧性训练吗？”
“这是第三阶段，先练爆发力，你在跟对方形成一定距离，并且对方是速度很快的球员时，抢断以及拦截效率都在严重下降，所以，你🞋💥📿需要第一时间冲上前，进行贴身防守。”
乐凯咧嘴道：“练腿？”
帕特莱斯道；“练小腿！”
好吧，练腿的痛苦，所有人都知道。
次日，乐凯全新的训练课题就开始了。
早晨以及晚上训练💐结束之🛗🜣后，👪都要进行加练。
练习的内容变成了爆发力。
在器械室，乐凯⚝💔要扛着杠铃，在身体站直的情况下，用小腿的力量进行踮脚。
这是在练习小腿的爆发力。
然后又要去训练场练习折返跑，反正帕特🗵☖莱😀♺🍡斯每一次都会将乐凯🕚练得精疲力尽的程度。
但乐凯的恢复能力💐很强，无论多么高强度的训练，最多两天就能适应。
一根筋掰着玩的感觉简直太糟糕了！
看到乐凯的惊恐的模样，帕🃑🗄特莱斯🌪轻哼一声，道；“放心，这次的柔韧性训练会很简单，你现在的身体也做不出太过柔韧的动作。”
乐凯低头看了眼自己壮硕的身形，感慨道；“足足10多公斤，如果是以前的我，大概会一下就被撞飞出去🀱。”
“没错！”帕特莱斯道；🛗🜣“英超是默认身体对抗最激烈的联赛，在这里踢球，没有一个好身体，等待你的只会是医务室的病床！”
说完，帕特莱斯啪的一声合🃑🗄上笔记，道；“明天开始连爆发力！”
乐凯惊讶道；“不是柔韧性训练吗？”
“这是第三阶段，先练爆发力，你在跟对方形成一定距离，并且对方是速度很快的球员时，抢断以及拦截效率都在严重下降，所以，你🞋💥📿需要第一时间冲上前，进行贴身防守。”
乐凯咧嘴道：“练腿？”
帕特莱斯道；“练小腿！”
好吧，练腿的痛苦，所有人都知道。
次日，乐凯全新的训练课题就开始了。
早晨以及晚上训练💐结束之🛗🜣后，👪都要进行加练。
练习的内容变成了爆发力。
在器械室，乐凯⚝💔要扛着杠铃，在身体站直的情况下，用小腿的力量进行踮脚。
这是在练习小腿的爆发力。
然后又要去训练场练习折返跑，反正帕特🗵☖莱😀♺🍡斯每一次都会将乐凯🕚练得精疲力尽的程度。
但乐凯的恢复能力💐很强，无论多么高强度的训练，最多两天就能适应。