器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步🛐🛢，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有🄉🞹着臃肿的感觉。
这是短时🎮🔡间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收🄉🞹紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米🚨🕺🎭82的个子，体重却堪堪达到77公斤🄥⛔。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘🙮也会令乐凯在身体对抗中处🁓于劣势。
为此，乐凯再次找到帕📽特拉斯🛨进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰⚩🔀♋的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的🁙🆉增重问题也在🔺他🞄的计划范围内。
“🕧最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽🕀🆤垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧🇳性训练🁋🄓则是痛🈖⚀苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各🕾🏓种柔韧性极高的瑜伽动👦🖿👦🖿作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇🌉，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的🎮🔡吐着气，感受着肌肉被拉🌉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内🐰🃜，乐凯在训练中🟈🛋🚹的表现是足以令人满意的。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步🛐🛢，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有🄉🞹着臃肿的感觉。
这是短时🎮🔡间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收🄉🞹紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米🚨🕺🎭82的个子，体重却堪堪达到77公斤🄥⛔。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘🙮也会令乐凯在身体对抗中处🁓于劣势。
为此，乐凯再次找到帕📽特拉斯🛨进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰⚩🔀♋的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的🁙🆉增重问题也在🔺他🞄的计划范围内。
“🕧最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽🕀🆤垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧🇳性训练🁋🄓则是痛🈖⚀苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各🕾🏓种柔韧性极高的瑜伽动👦🖿👦🖿作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇🌉，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的🎮🔡吐着气，感受着肌肉被拉🌉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内🐰🃜，乐凯在训练中🟈🛋🚹的表现是足以令人满意的。