（推荐⛺都市力作《一卷江山》和yd猥琐之作《古代猥琐男🌝》）
“好了，跑步吧，待会谁慢的，可别怪我啊。开始🜕🁾。”陈🚥🕠文闹完玩笑，🀱🀡♽一声令下，全体跑步出发。
陈文也跟在他们的屁股后面照着他们的速度跑着，同时也给予他们一些指导，因为跑步这东西，说😂⚌实话，如果没人教导一下的话，是很容易陷入误区的，比如中长跑和短跑，耐力的持久和以及冲刺的爆发时间，节奏和速度的控制，呼吸的调整，这一切都需要经过长期的摸索之后才能掌握其中诀窍，陈文没有那么多的时间浪费在让学生们的摸索上。
“现在你们是长跑，📷注意呼吸，要按着脚步的节奏走，还有注意摆臂的力道和弧度，臀部不要太过招摇，体力的保持和合理利用才是🞞🕍跑步的关键要素。”陈文一边示范着一边指点道。🙟
众人也不时的看着陈文的姿势模仿着，虽然一时间还不能学到陈文所说的精髓，🐄☾🄽但已开🄨始有了初步的相似。
陈文从排头开始一🗒个个教下去，🁗等到终点时，基本上每个人都差不多能学到了一些东西。
“回去吧。”陈文指挥道。
于是大家转个👀🅭身开始往回跑。陈文依然跟在他们的身后，看到有学生行为错误的立刻出言指正，其认真态度和耐心之好都让大家不得不在心里微微感🗊动着，跑起步来也更加努力。
起止点，一圈的距离是两百米，六圈一共是一千二百米，不算很长，但却把第一次进行这么长距离跑步的学生们累的够呛，除了全身大汗像流水一🖚📍样流着，呼吸变得急促，最重要的就是腿部因为消耗氧的量实在太大，大量乳酸集聚在腿上，像千斤巨石一般压着，众人的腿几乎都不听使唤，到了最后已成了完全靠惯性来支撑。
“就剩五十米了，大家继续坚持啊。”在终🔛点的圆圈上，陈文对众人说道，其实
明明还剩下一百🛼米的，但陈文之所以如此说，只是为了给大家一个具体目标🚼😪🄊，五十米，说起来并不长，稍微跑一下就到了，但体力消耗太大的学生们看着那一百米的距离，实在有些无能为力。所谓攻心为上👹，陈文说出五十米，就是让大家以为真的有五十米，反正他们又没有测量过。
“老师，我……我真📷的跑不动了。”安德莉亚涨红着脸气喘吁吁道。说真的，让女生也和男生一样跑一千二，还真有点⚖难为女生们了。
“我……我……我也📷不行了。”惜雅弯着腰，两腿差点就跪在地上。
陈文望去，丽塔罗丝，韩伊雪等女生们几乎百分之九十都是跪在地上。反⛾☗⛇观男生们，除了几个勉强😂⚌坚持站着的，也没几个能站的主了。
“真的不行了？”陈文和蔼的问道。
“嗯。”大家不约而同的点头道。
“好吧，那稍等之后你们要不要休息，就看🔛你们自己的🆡👉选择了。啪啪。”陈文说着忽然拍了两下🁺🔧手掌一脸诡异的笑容。
大家🞘看着他的👀🅭笑容，心里顿时升起不祥的预感。
“好了，跑步吧，待会谁慢的，可别怪我啊。开始🜕🁾。”陈🚥🕠文闹完玩笑，🀱🀡♽一声令下，全体跑步出发。
陈文也跟在他们的屁股后面照着他们的速度跑着，同时也给予他们一些指导，因为跑步这东西，说😂⚌实话，如果没人教导一下的话，是很容易陷入误区的，比如中长跑和短跑，耐力的持久和以及冲刺的爆发时间，节奏和速度的控制，呼吸的调整，这一切都需要经过长期的摸索之后才能掌握其中诀窍，陈文没有那么多的时间浪费在让学生们的摸索上。
“现在你们是长跑，📷注意呼吸，要按着脚步的节奏走，还有注意摆臂的力道和弧度，臀部不要太过招摇，体力的保持和合理利用才是🞞🕍跑步的关键要素。”陈文一边示范着一边指点道。🙟
众人也不时的看着陈文的姿势模仿着，虽然一时间还不能学到陈文所说的精髓，🐄☾🄽但已开🄨始有了初步的相似。
陈文从排头开始一🗒个个教下去，🁗等到终点时，基本上每个人都差不多能学到了一些东西。
“回去吧。”陈文指挥道。
于是大家转个👀🅭身开始往回跑。陈文依然跟在他们的身后，看到有学生行为错误的立刻出言指正，其认真态度和耐心之好都让大家不得不在心里微微感🗊动着，跑起步来也更加努力。
起止点，一圈的距离是两百米，六圈一共是一千二百米，不算很长，但却把第一次进行这么长距离跑步的学生们累的够呛，除了全身大汗像流水一🖚📍样流着，呼吸变得急促，最重要的就是腿部因为消耗氧的量实在太大，大量乳酸集聚在腿上，像千斤巨石一般压着，众人的腿几乎都不听使唤，到了最后已成了完全靠惯性来支撑。
“就剩五十米了，大家继续坚持啊。”在终🔛点的圆圈上，陈文对众人说道，其实
明明还剩下一百🛼米的，但陈文之所以如此说，只是为了给大家一个具体目标🚼😪🄊，五十米，说起来并不长，稍微跑一下就到了，但体力消耗太大的学生们看着那一百米的距离，实在有些无能为力。所谓攻心为上👹，陈文说出五十米，就是让大家以为真的有五十米，反正他们又没有测量过。
“老师，我……我真📷的跑不动了。”安德莉亚涨红着脸气喘吁吁道。说真的，让女生也和男生一样跑一千二，还真有点⚖难为女生们了。
“我……我……我也📷不行了。”惜雅弯着腰，两腿差点就跪在地上。
陈文望去，丽塔罗丝，韩伊雪等女生们几乎百分之九十都是跪在地上。反⛾☗⛇观男生们，除了几个勉强😂⚌坚持站着的，也没几个能站的主了。
“真的不行了？”陈文和蔼的问道。
“嗯。”大家不约而同的点头道。
“好吧，那稍等之后你们要不要休息，就看🔛你们自己的🆡👉选择了。啪啪。”陈文说着忽然拍了两下🁺🔧手掌一脸诡异的笑容。
大家🞘看着他的👀🅭笑容，心里顿时升起不祥的预感。