器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着⛒🙹上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不🛂🙧断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉🖕的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达🇺🝫🎅到77公🛂🙧斤。
这在人高马大的英超赛场确🐯🃘😄实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此♲🌙⛉，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于🁨🈗乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的🝇🉁增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！🚊👯🌔🚊👯🌔”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两🝇🉁个瑜伽垫以及各种🗷器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑🙉🈡⛡，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然🁨🈗可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够🌒⚉右腿的🍀🅁膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉🌾🄭伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令⚾🖿😛人满意的。
乐凯光着⛒🙹上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不🛂🙧断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉🖕的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达🇺🝫🎅到77公🛂🙧斤。
这在人高马大的英超赛场确🐯🃘😄实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此♲🌙⛉，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于🁨🈗乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的🝇🉁增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！🚊👯🌔🚊👯🌔”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两🝇🉁个瑜伽垫以及各种🗷器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑🙉🈡⛡，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然🁨🈗可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够🌒⚉右腿的🍀🅁膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉🌾🄭伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令⚾🖿😛人满意的。