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    上午的理论课,慕容秋选择了一🉄🄴个比较简单🃁的聚气培元功。

    也是调身、🟌🛫🟑调息,调心三步。要是觉得老年人打坐可能难度相对大一些。🊑教一个站立着的。互相配合练习。

    1、调身,身体自然站立,双手捧于腹前⚅🎼。放松👗。注意松而不懈,不能阻挡气机,保持通畅。

    2🏊😜、调⛓息,自🈪🁌🄔然呼吸,功深自然达到顺呼吸——深、长、缓、细。

    3🏊😜、调心,练🈪🁌🄔功前先静下来,入静后用意念。意想天地的真气,源源不断的从五心(脚心、手心、头顶),灌入经体内,流入丹田,体🕫会内气在体内流动的感觉。

    要点一定要注意意念这个问题,如果你体会不到就说明没练好,没有气感。整个过程身体都是放松的。也就是一念天地🟌真气,随着吸气的动🋿作灌入体内并流入丹田,呼气时意守丹田即可。

    练功时可以循序渐进,能站多长时间,就站多长时间,不要勉强自己🗍🚔📂。一开始你可以从10分钟到半🂽🔎⛅小时,然后再到一小时。

    练功的感觉全身气脉🟀🚇通畅🄽舒服,有热麻胀之感,其实丹田部位,四🜥🄎☄肢有力。

    “诸位你们都听明白了吗?”

    “听明白了。”

    “现在我🊮在这里念着,💾🗡你们试着感受一下,开始练习。”

    “首先先从调身开始,双腿自然站立……”

    “大家请坚持多站一会儿,感觉一下你的双腿💧🔓,你的双手,认真的时候,从头到脚依次放松,意想吸气的🅙🆼🔵时候,宇宙中的💝💸🖩真气能量顺着你的头顶百会穴、双手心、双脚心向体内灌注,汇入丹田。”

    “大家仔🊮细的感觉一下,有没有感觉气贯丹田。有没有感觉丹田有麻热胀之感。”

    “站功比坐功得气更快。”

    你可以选择一种方式练,也可以练完这🖁🏩种,收工以后再换那种。交替练习,我们的功法没有限制。

    “注意,身体不要弯曲。不可生急燥心。”

    “现在停下来,已经过了半小时了。请大家相互说一下自己的感觉,没有感🊝👔觉也不要紧,可能是第1次,也可能是时间短,只要你不感觉🎢💲🕯到难受,不舒服就可以继续练习。”