第11章-方案(1/5)
果立诚继续说道：“对于绝大多数用户来说，家里地方有限，只能有一台健身设备。如果他们摆了跑步机、动感单车，有氧训练是解决🂨👐🇼了，但力量🏄🗧训练却没办法做。”
“因为力量训练至少需要卧推架和哑铃，已经有跑步机占地方之后，大部分人家里不可能再🚧🕳🍪摆一套力量训练的设备。”
“但反过来说，🐉如⛕🚔果用户家里摆了一台力量训练的机器，那么有氧训练完全🃂可以用其他的方式来达成。”
“比如🇭🛶♑，在客厅用瑜伽垫做健身🅺操、波比跳等等。”
“既⛲🞙🔤然智🏹🞿🙸能健身晾衣架的主要目的是做力量训练，那么我们要锻炼的部位肯定主要是胸、🁱背等核心力量肌群。”
“也不需要太多的花样，毕竟对力量训练有那么多细节追求的人肯定会去健身房。我们面向的是一般的用户，这里面大🈜部分都是健🍘🈚⚜身🎣小白，这台机器要做到简洁、通俗易懂、容易坚持。”
“首先肯定🖥🔭是针对胸部的器械，胸肌是比较好练的肌肉，见效快而且明显。要有一个夹胸器，可以做蝴蝶夹胸、直臂夹胸、反式展臂🎣这三种模式。”
“其次是背部。🐉背部相🁮🅞对简单，在器械的上方做一个高拉背训练器，在下方做一个坐姿划船🚧🕳🍪器就够了。”
“然后可以利用现有的结构做一个引体向上助力器。夹胸和拉背时的☽座椅，可以🍊🆘作为引体向上时跪姿的助力承托。”
“然后最下方可以做一个绳索弯🅺举，可以锻炼一下肱二头肌和肱桡😏🀘☮肌。”
“中间可以再加一个带导轨的杠铃，可以躺在座椅上做卧推，👹也可以把座椅折叠起来，站在地面上做负重深蹲。”
“这样的🏹🞿🙸话……这台机器可以做的运动包括：蝴蝶夹胸、直臂夹胸、反式展臂、高拉背、坐姿划船、引体向上、绳索弯举、卧推和负重深蹲，一共九种运动。全身的大部分肌肉应该都能锻炼到。”
“它的尺🏹🞿🙸寸应该跟普通的龙门架差不太多，长宽高应🛹该大概是2米1、⚅🏁🗋1米4、2米1，占地面积应该在3平米左右。”
果立诚从旁🖥🔭边拿过纸笔，快速地画了个草图。
常友和王晓宾凑过来观看。
主体结构是用金属材质搭建的一个长🎗👋方体框架，背面是配重，除了杠铃之外，所有的力量训练都共用这一套配重；
座椅比较🏹🞿🙸宽大，可以固定📦，也可以作为引体向上的膝盖承托上下移动。当然也可以折叠起来🚧🕳🍪，不会碍事；
上半部分伸展出两个机械臂，可以🗄用来做夹胸运动，上方和下方分别有两个横杆，用于高拉背🐯🃘😅和坐姿划船；
“因为力量训练至少需要卧推架和哑铃，已经有跑步机占地方之后，大部分人家里不可能再🚧🕳🍪摆一套力量训练的设备。”
“但反过来说，🐉如⛕🚔果用户家里摆了一台力量训练的机器，那么有氧训练完全🃂可以用其他的方式来达成。”
“比如🇭🛶♑，在客厅用瑜伽垫做健身🅺操、波比跳等等。”
“既⛲🞙🔤然智🏹🞿🙸能健身晾衣架的主要目的是做力量训练，那么我们要锻炼的部位肯定主要是胸、🁱背等核心力量肌群。”
“也不需要太多的花样，毕竟对力量训练有那么多细节追求的人肯定会去健身房。我们面向的是一般的用户，这里面大🈜部分都是健🍘🈚⚜身🎣小白，这台机器要做到简洁、通俗易懂、容易坚持。”
“首先肯定🖥🔭是针对胸部的器械，胸肌是比较好练的肌肉，见效快而且明显。要有一个夹胸器，可以做蝴蝶夹胸、直臂夹胸、反式展臂🎣这三种模式。”
“其次是背部。🐉背部相🁮🅞对简单，在器械的上方做一个高拉背训练器，在下方做一个坐姿划船🚧🕳🍪器就够了。”
“然后可以利用现有的结构做一个引体向上助力器。夹胸和拉背时的☽座椅，可以🍊🆘作为引体向上时跪姿的助力承托。”
“然后最下方可以做一个绳索弯🅺举，可以锻炼一下肱二头肌和肱桡😏🀘☮肌。”
“中间可以再加一个带导轨的杠铃，可以躺在座椅上做卧推，👹也可以把座椅折叠起来，站在地面上做负重深蹲。”
“这样的🏹🞿🙸话……这台机器可以做的运动包括：蝴蝶夹胸、直臂夹胸、反式展臂、高拉背、坐姿划船、引体向上、绳索弯举、卧推和负重深蹲，一共九种运动。全身的大部分肌肉应该都能锻炼到。”
“它的尺🏹🞿🙸寸应该跟普通的龙门架差不太多，长宽高应🛹该大概是2米1、⚅🏁🗋1米4、2米1，占地面积应该在3平米左右。”
果立诚从旁🖥🔭边拿过纸笔，快速地画了个草图。
常友和王晓宾凑过来观看。
主体结构是用金属材质搭建的一个长🎗👋方体框架，背面是配重，除了杠铃之外，所有的力量训练都共用这一套配重；
座椅比较🏹🞿🙸宽大，可以固定📦，也可以作为引体向上的膝盖承托上下移动。当然也可以折叠起来🚧🕳🍪，不会碍事；
上半部分伸展出两个机械臂，可以🗄用来做夹胸运动，上方和下方分别有两个横杆，用于高拉背🐯🃘😅和坐姿划船；