能用的，就只剩下跑步机了！
跑步机不是仅仅可以用来跑步，它的速度是可以调节的，用来慢走、快走、变速走，全都可以。
赵乐志把速度调到3，也就是时速3公里，坡度为0，用来慢走。
经过前面一周的适应，赵乐志现在慢走频率，已经可以达到时速4公里了。
不过，因为刚刚做了力量训练，体能、体力消耗不少，所以一开始，先把速度降低一些，等把气息调匀之后，再慢慢提升。
赵乐志下午的运动时间，目前还是要把控在一个半小时左右，刚才做热身以及力量训练，用去了二十分钟，后面还有留出十分钟的时间做拉伸放松，所以慢走的时间，赵乐志准备控制在一个小时以内。
走个三公里多，今天的运动量就满可以了。
赵乐志没有手机，在家里翻找了一遍，也没有找到能够随身携带的cd机、3什么的，楼下的超市也没有这些简便的音乐播放器买，不过以赵乐志的了解，进口的高档跑步机，大都带有耳机插口，自带语音、音乐播放功能。
所以，来健身房的时候，赵乐志带了一个耳机，来到有氧训练区的跑步机区之后，随便挑了一台闲置的机器，先开启机器的电源，然后把耳机插头插进跑步机的插孔，找到音乐播放模块，随便选了几首跑步机里储存的歌曲播放，带上耳机，一边听音乐，一边启动传送带，优哉游哉地走起来。
运动的时候，听一些节奏强烈、明快的歌曲、舞曲，不仅能够给枯燥的训练增添些色彩，还能一定程度地提升训练效果。
因为节奏带感的音乐，可以起到刺激神经的作用，令人精神振奋！
之前做力量训练的时候，之所以感觉那么累，与耳边没有合适的音乐相伴有直接的关系。
不知道健身房的工作人员是怎么想的，在公共音响上播放的竟然是舒缓的民乐，与健身房的气质、氛围一点儿都不搭。
好在赵乐志不是那种吹毛求疵的人，也不愿意给别人添麻烦，这才能按捺住性子，没有去找健身房工作人员的麻烦。
正在优哉游哉、心神舒畅的走着，赵乐志忽然感到心头一紧，似乎是被什么东西盯上了！
赵乐志愕然扭头左右看，左边没人，看到右边的时候，忽然看到一双冒火的眼睛！
赵乐志被吓了一小跳，脚下一滞，没有跟上步点，身子一个踉跄，向前扑倒。
赵乐志急忙想用手抓住跑步机的扶手，撑住身体，却忽略了这具身体的手臂力量，和体重对比，严重失衡，手虽然抓住了跑步机的扶手，却没能成功把身体撑起来，双脚在仍在运转的传送带上蹬了两下，也没能吃上力。
跑步机不是仅仅可以用来跑步，它的速度是可以调节的，用来慢走、快走、变速走，全都可以。
赵乐志把速度调到3，也就是时速3公里，坡度为0，用来慢走。
经过前面一周的适应，赵乐志现在慢走频率，已经可以达到时速4公里了。
不过，因为刚刚做了力量训练，体能、体力消耗不少，所以一开始，先把速度降低一些，等把气息调匀之后，再慢慢提升。
赵乐志下午的运动时间，目前还是要把控在一个半小时左右，刚才做热身以及力量训练，用去了二十分钟，后面还有留出十分钟的时间做拉伸放松，所以慢走的时间，赵乐志准备控制在一个小时以内。
走个三公里多，今天的运动量就满可以了。
赵乐志没有手机，在家里翻找了一遍，也没有找到能够随身携带的cd机、3什么的，楼下的超市也没有这些简便的音乐播放器买，不过以赵乐志的了解，进口的高档跑步机，大都带有耳机插口，自带语音、音乐播放功能。
所以，来健身房的时候，赵乐志带了一个耳机，来到有氧训练区的跑步机区之后，随便挑了一台闲置的机器，先开启机器的电源，然后把耳机插头插进跑步机的插孔，找到音乐播放模块，随便选了几首跑步机里储存的歌曲播放，带上耳机，一边听音乐，一边启动传送带，优哉游哉地走起来。
运动的时候，听一些节奏强烈、明快的歌曲、舞曲，不仅能够给枯燥的训练增添些色彩，还能一定程度地提升训练效果。
因为节奏带感的音乐，可以起到刺激神经的作用，令人精神振奋！
之前做力量训练的时候，之所以感觉那么累，与耳边没有合适的音乐相伴有直接的关系。
不知道健身房的工作人员是怎么想的，在公共音响上播放的竟然是舒缓的民乐，与健身房的气质、氛围一点儿都不搭。
好在赵乐志不是那种吹毛求疵的人，也不愿意给别人添麻烦，这才能按捺住性子，没有去找健身房工作人员的麻烦。
正在优哉游哉、心神舒畅的走着，赵乐志忽然感到心头一紧，似乎是被什么东西盯上了！
赵乐志愕然扭头左右看，左边没人，看到右边的时候，忽然看到一双冒火的眼睛！
赵乐志被吓了一小跳，脚下一滞，没有跟上步点，身子一个踉跄，向前扑倒。
赵乐志急忙想用手抓住跑步机的扶手，撑住身体，却忽略了这具身体的手臂力量，和体重对比，严重失衡，手虽然抓住了跑步机的扶手，却没能成功把身体撑起来，双脚在仍在运转的传送带上蹬了两下，也没能吃上力。