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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要♯差，胳膊是哪儿哪儿都够🂥🐻不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动🐗作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做🐗起来困难的，她会利🌲用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得🕳🍨热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损🗶伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就⛍🙈是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧带🃩有助于🆢👐🈁保护关节。
又🐿🅪活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会🌲打她，而会一边唠叨她，一边🜆⛣让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要🗶妥协，可她🌲只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，🆢👐🈁又不可能给他们买自行车，不想迟到的⛍🙈话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿⚘👪就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要♯差，胳膊是哪儿哪儿都够🂥🐻不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动🐗作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做🐗起来困难的，她会利🌲用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得🕳🍨热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损🗶伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就⛍🙈是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧带🃩有助于🆢👐🈁保护关节。
又🐿🅪活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会🌲打她，而会一边唠叨她，一边🜆⛣让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要🗶妥协，可她🌲只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，🆢👐🈁又不可能给他们买自行车，不想迟到的⛍🙈话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿⚘👪就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。