科学减重的💋过程并不算特别的痛苦，但每天都有吃不饱的感觉。
毕竟相比于增重⚤📕时的那种饱腹感，此时的乐凯每次只能吃六分饱，而且除了必要的能量摄入之外，不能进食任何其他非必要的能量。
这方面俱乐部是极为严苛的。
乐凯有着属于自己的饮食计🞓📭🞂划，每个阶段吃什么，每天需要摄入多少营养，需要进行多少训练，这些都用白纸黑字写在帕特莱斯的小本子上。
当然，这个过程不是一蹶而就的，需要🛅🙿🐊一个🔎漫长的过程。
毕竟乐凯的减重跟减肥是不一样的！
为了接下来的比赛，乐凯不可能🝚采用那些极🔎端🟘的减重法。
时间一点点的过去，很快🔨就来到了10月18号这一天。
英超联赛第8轮，🎘👙阿🕿🏘🚘森纳主场对阵赫尔城的比赛。
赫尔城在过去的七轮比赛中以1-3-3的获得6积分，成绩并不理🀡♿想，但♯对于一支上赛季才进入英超联赛的球队来说，他们在开局时算是稳住了。
但这一次，赫尔城要在🎰🔬🃱酋长球场面对阿森纳，这是一个极🏯为严峻的考验。
唯一的好消息是阿森纳轮换了。
主力+替补的混合阵容。
门将：纳瓦斯。
后卫：贝莱林、默特萨克、费迪南德、蒙雷亚尔🗱🟙🝢。
中场：拉姆塞、乐凯、卡索拉。
前锋：罗西基、坎贝尔、沃尔科特。
这套阵容几乎复制了上赛季阿森纳的踢法，尽🟘管在进攻点上有些不足，但却足够的稳定，并伴有强悍的防守反击能力。
毕竟相比于增重⚤📕时的那种饱腹感，此时的乐凯每次只能吃六分饱，而且除了必要的能量摄入之外，不能进食任何其他非必要的能量。
这方面俱乐部是极为严苛的。
乐凯有着属于自己的饮食计🞓📭🞂划，每个阶段吃什么，每天需要摄入多少营养，需要进行多少训练，这些都用白纸黑字写在帕特莱斯的小本子上。
当然，这个过程不是一蹶而就的，需要🛅🙿🐊一个🔎漫长的过程。
毕竟乐凯的减重跟减肥是不一样的！
为了接下来的比赛，乐凯不可能🝚采用那些极🔎端🟘的减重法。
时间一点点的过去，很快🔨就来到了10月18号这一天。
英超联赛第8轮，🎘👙阿🕿🏘🚘森纳主场对阵赫尔城的比赛。
赫尔城在过去的七轮比赛中以1-3-3的获得6积分，成绩并不理🀡♿想，但♯对于一支上赛季才进入英超联赛的球队来说，他们在开局时算是稳住了。
但这一次，赫尔城要在🎰🔬🃱酋长球场面对阿森纳，这是一个极🏯为严峻的考验。
唯一的好消息是阿森纳轮换了。
主力+替补的混合阵容。
门将：纳瓦斯。
后卫：贝莱林、默特萨克、费迪南德、蒙雷亚尔🗱🟙🝢。
中场：拉姆塞、乐凯、卡索拉。
前锋：罗西基、坎贝尔、沃尔科特。
这套阵容几乎复制了上赛季阿森纳的踢法，尽🟘管在进攻点上有些不足，但却足够的稳定，并伴有强悍的防守反击能力。