二章 、苏醒四式(2/3)
即🄛使只有四天，即使心里明白，这临时抱佛脚的行为未必能起到作用，但只要有一丝🅝🚄的希望，周一🛍🛅🙼木夫妇都不愿意放过。
周凡也明白，他是他们的儿子，他要是死了，这对夫妇在这世界上的希望就🏑🙚毁灭了，他们对自己真的很好，前世的时候缺少的父母之爱没想到会在这里感受到，周凡心里一☌♤片温暖。
周凡没有再浪费时间，他来到了后院，就开始修习《虎形十二式》的前四式🏑🙚。
《虎形十二式》的前四式分别称为苏醒四式，分别是猛虎伸腰、猛虎洗爪、猛虎弹腿、猛虎抖毛，也就是☿猛🐻🅄🄅虎🕗苏醒的四个动作。
周凡双腿微弯蹲下，然后双手成爪状，由下🂱💢📠往上做了一个伸腰的动作，他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒🞢🕴展开，上身的肌肉慢慢松懈开，双爪又由上往下摆动，整个脊柱往后一躬，腰背就像一张大弓一样弯曲，上身的肌肉骤然绷紧。
就是这👫样一松一绷之间，周凡的呼吸也跟着变化。
当周凡完成三个猛虎伸腰的动作🗰之后，他觉得浑身肌肉微微发麻。
“呼吸的节奏有些🝂不对，吸回来的气并没有🂱💢📠完到达猛虎伸腰要求的穴位。”周凡摇摇头，脸上露出不满意之色。
周凡不断练习猛虎伸腰，不⚖👜断纠正自己的动作，直至二十多遍，呼吸与动作彻底一致之后，他才满意停下来歇息。
他的肌肉酸痛之外，浑身也热腾腾的，就像泡了个热水澡一样，《虎形十二式》描写过，这是修🎎🏿习猛虎伸腰应该出现的状态，否则就是练得不对。
周凡精神振奋，他🝂开始练习第二式猛虎洗爪，猛虎洗爪洗的是前爪，对于人来说就是锻炼双臂🛶的肌肉群，周凡模仿着猛虎洗爪的动作，开始一呼一吸，直到第十遍，就完将动作做到一丝不苟。
他的双臂有着滚烫之🐯感，猛虎洗爪的动作难度比起猛虎伸腰显然要简单得多。
周凡又歇了一会，又🐯开🚙📰始第三式猛虎弹腿的练习，周凡整个人倒立起来，双腿开始向后接连踢出，猛虎弹腿修习的不仅仅是双腿的肌肉群，对双臂也能起到很好的锻炼，但难度系数也是三式中最高的。
猛虎伸腰练的是上身胸腹腰⚖👜背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹腿则是锻炼了四肢肌肉群，🅝🚄如此一来单单是这三式就几乎将人体所👙🉑🆪有肌肉群都涉及到了。
足足花了一个上午的时间，周🌴🃖🗴凡才将猛虎弹腿☖⚿彻底掌握🛴。
他的四肢因为无数次的支🐴🄂🞁撑，已经有些抽🌑筋了，周凡浑身都是汗水，再也无法练下去🅝🚄才无奈停了下来。
欲速则不达的道理周凡也明白，但是五天之后，他就要去巡逻🅽队报🌸🃳到，到时候再也不可能有这么多的时间修🐻🅄🄅炼，而且还不知道有没有命去修炼。
要是可以，周凡甚至希望借助这五天的时间跨过武道的第一个门槛，踏入鲁魁所说的力气初段境界，不过这应该很难，但⚨📽总要努力去尝试。
周凡也明白，他是他们的儿子，他要是死了，这对夫妇在这世界上的希望就🏑🙚毁灭了，他们对自己真的很好，前世的时候缺少的父母之爱没想到会在这里感受到，周凡心里一☌♤片温暖。
周凡没有再浪费时间，他来到了后院，就开始修习《虎形十二式》的前四式🏑🙚。
《虎形十二式》的前四式分别称为苏醒四式，分别是猛虎伸腰、猛虎洗爪、猛虎弹腿、猛虎抖毛，也就是☿猛🐻🅄🄅虎🕗苏醒的四个动作。
周凡双腿微弯蹲下，然后双手成爪状，由下🂱💢📠往上做了一个伸腰的动作，他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒🞢🕴展开，上身的肌肉慢慢松懈开，双爪又由上往下摆动，整个脊柱往后一躬，腰背就像一张大弓一样弯曲，上身的肌肉骤然绷紧。
就是这👫样一松一绷之间，周凡的呼吸也跟着变化。
当周凡完成三个猛虎伸腰的动作🗰之后，他觉得浑身肌肉微微发麻。
“呼吸的节奏有些🝂不对，吸回来的气并没有🂱💢📠完到达猛虎伸腰要求的穴位。”周凡摇摇头，脸上露出不满意之色。
周凡不断练习猛虎伸腰，不⚖👜断纠正自己的动作，直至二十多遍，呼吸与动作彻底一致之后，他才满意停下来歇息。
他的肌肉酸痛之外，浑身也热腾腾的，就像泡了个热水澡一样，《虎形十二式》描写过，这是修🎎🏿习猛虎伸腰应该出现的状态，否则就是练得不对。
周凡精神振奋，他🝂开始练习第二式猛虎洗爪，猛虎洗爪洗的是前爪，对于人来说就是锻炼双臂🛶的肌肉群，周凡模仿着猛虎洗爪的动作，开始一呼一吸，直到第十遍，就完将动作做到一丝不苟。
他的双臂有着滚烫之🐯感，猛虎洗爪的动作难度比起猛虎伸腰显然要简单得多。
周凡又歇了一会，又🐯开🚙📰始第三式猛虎弹腿的练习，周凡整个人倒立起来，双腿开始向后接连踢出，猛虎弹腿修习的不仅仅是双腿的肌肉群，对双臂也能起到很好的锻炼，但难度系数也是三式中最高的。
猛虎伸腰练的是上身胸腹腰⚖👜背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹腿则是锻炼了四肢肌肉群，🅝🚄如此一来单单是这三式就几乎将人体所👙🉑🆪有肌肉群都涉及到了。
足足花了一个上午的时间，周🌴🃖🗴凡才将猛虎弹腿☖⚿彻底掌握🛴。
他的四肢因为无数次的支🐴🄂🞁撑，已经有些抽🌑筋了，周凡浑身都是汗水，再也无法练下去🅝🚄才无奈停了下来。
欲速则不达的道理周凡也明白，但是五天之后，他就要去巡逻🅽队报🌸🃳到，到时候再也不可能有这么多的时间修🐻🅄🄅炼，而且还不知道有没有命去修炼。
要是可以，周凡甚至希望借助这五天的时间跨过武道的第一个门槛，踏入鲁魁所说的力气初段境界，不过这应该很难，但⚨📽总要努力去尝试。