出征前夕。
二沙岛。
苏神在对赵昊焕和湖凯进行最后的特训。
他在尤金回来后教了赵昊焕和湖凯一个小技巧，用来改善蹬伸中的过度紧张问题。
这也是你的扒地技术到了一个程度后，才可以学习的东西，否则，学了也没有用。
所以能够学习的，也就是赵昊焕和湖凯了。
其余人“弧形扒地”都还没有真正搞定呢。
……
“脚踝一直都太稳定了，看起来很合适，但其实在人体学上来说，并不科学。因为任何关节和肌肉都是需要放松的，一直紧绷，看起来稳固，可时间长了反倒是会有限制作用。”
……
“最关键还会让你的脚踝，过度强调刚性而磨损受伤。”
……
“所以我们要做的是，在脚踝保持刚性为主的过程中，偶尔放松一下。比如在这个后蹬转入前摆时，就可以做一个放松节奏。”
……
“我们现在知道‘收得拢’就是说当你的支撑腿结束，后蹬转入前摆时，这个地方，小腿应随大腿的高摆而自然折叠，起作用是用来利于缩短摆动半径，加快摆动的角速度。那么关键就在这里，你们看好了——”
“后蹬转入前摆时，足掌应随大小腿的自然折叠结束脚背紧绷状态而使踝关节放松。”
苏神在前面一边解说一边演示道：“这个技巧，如果你掌握好了，那么你踝足支撑时的紧张用力和结束后蹬时的放松，将可以收放自如，运用如心。如果可以在这个点上做到如臂指使，轻松切换脚踝的刚性和放松，那么你的扒地不管是力量还是耐力，都会更上一个台阶。”
最开始苏神告诉他们的时候，他们是有些冲击的。
二沙岛。
苏神在对赵昊焕和湖凯进行最后的特训。
他在尤金回来后教了赵昊焕和湖凯一个小技巧，用来改善蹬伸中的过度紧张问题。
这也是你的扒地技术到了一个程度后，才可以学习的东西，否则，学了也没有用。
所以能够学习的，也就是赵昊焕和湖凯了。
其余人“弧形扒地”都还没有真正搞定呢。
……
“脚踝一直都太稳定了，看起来很合适，但其实在人体学上来说，并不科学。因为任何关节和肌肉都是需要放松的，一直紧绷，看起来稳固，可时间长了反倒是会有限制作用。”
……
“最关键还会让你的脚踝，过度强调刚性而磨损受伤。”
……
“所以我们要做的是，在脚踝保持刚性为主的过程中，偶尔放松一下。比如在这个后蹬转入前摆时，就可以做一个放松节奏。”
……
“我们现在知道‘收得拢’就是说当你的支撑腿结束，后蹬转入前摆时，这个地方，小腿应随大腿的高摆而自然折叠，起作用是用来利于缩短摆动半径，加快摆动的角速度。那么关键就在这里，你们看好了——”
“后蹬转入前摆时，足掌应随大小腿的自然折叠结束脚背紧绷状态而使踝关节放松。”
苏神在前面一边解说一边演示道：“这个技巧，如果你掌握好了，那么你踝足支撑时的紧张用力和结束后蹬时的放松，将可以收放自如，运用如心。如果可以在这个点上做到如臂指使，轻松切换脚踝的刚性和放松，那么你的扒地不管是力量还是耐力，都会更上一个台阶。”
最开始苏神告诉他们的时候，他们是有些冲击的。