孙海瓶虽然现在不是主要带着刘祥,但是他的心思显然还是在刘祥那边。
因此给刘祥安排的东西,他都要悄悄拿过来,好好过过目。
当他看到这些训练的时候,他立刻皱了皱眉头。
因为这些训练在他看起来……
实在是。
不太“正常”。
因为在孙海瓶看起来,拉尔夫.曼给刘祥安排的力量训练安排,实在是太多了。甚至都已经超过了平常的跑步方面训练。而且明明现在还在复健,就开始上这种力量训练,能合适吗?
这种安排,在他的知识结构中看起来,是极其不合理的一种训练模式。
但是当他找到了刘祥本人询问的时候,正在背书的刘祥抬头,就道:“没有啊,感觉身体很舒服啊,没有什么大问题,脚部的感觉也好了很多,感觉走路已经是更加敢发力了呢。”
“可是你才刚好,这样上力量训练,还是在你的受伤腿,是不是……”孙海瓶的担心不是没有道理的事情,毕竟在国内,眼下你受伤了什么地方,还是以休息,休息,休息,彻底休息好为主。但其实在国外,尤其是在欧米,在90年代已经是开始普及“越是受伤越需要训练”的科学理念。
“也不是啦。”刘祥也在接触知识的过程中,渐渐明白了一些苏神系的核心想法:“拉尔夫.曼先生给我安排的其实是伤病腿周围的分块训练。”刘祥指了指自己的右腿,开始指着一一说道:“比如今天训练的肱四头肌,是大腿前侧强有力的羽状肌肉,其中股直肌起自于髂前下棘,外侧头长在大腿外侧,内侧头长在大腿偏内侧,股中间肌被股直肌盖住,肱四头肌最重要的功能伸直膝关节,与腘绳肌、腓肠肌等互为对抗肌。其中股直肌连接在骨盆上,所以不仅可以做膝伸,还能协同髂腰肌等完成髋屈的动作。在行走和奔跑时,股直肌向前拉股骨的同时前踢小腿,这是股直肌完美的功能写照,所以加强了这个地方,有利于整个腿部肌肉功能的恢复,而且还能帮忙伤病处完成一定的代偿,让这个部分的受力更少,恢复也会更快。”
“毕竟肌肉是代偿大师嘛。”
孙海瓶已经被刘祥说的发愣。
毕竟在他印象中的刘祥,可根本没有这种清晰的理论见识。
而现在这才多久,他就已经可以把肌肉的东西说的这么清楚,甚至……比自己还要清楚了?
这……
“那这个训练计划呢?”孙海瓶指着刘祥的大腿后侧部分道:“这个地方训练太多了,会不会影响你的跨栏动作呢,如果影响了轻量化那对于跨栏来说可是得不偿失。”
““高重心”理念+“轻量化”理念已经过时了啦,师傅,拉尔夫.曼先生和我说了,为什么现在的田径运动员肌肉都开始越来越发达,那是因为肌肉是帮助你输出和供能的最大基础之一。没有强健的肌肉作为保证,怎么能进入更高的领域呢?您看看现在罗伯斯他们,是不是都越来越壮了,这根本不是人种的原因,这只是单纯他们的肌肉爆发和力量做功更强而已。”刘祥道:“您看看这个地方,大腿后群肌肉主要是股二头肌和半腱半膜肌。我们常说的膕绳肌指的是半腱半膜肌和股二头肌的长头。这三块肌肉都起自于坐骨结节,止于小腿内外侧。股二头肌的短头起自于股骨后侧,止于腓骨头。腘绳肌是双关节肌,可以协助臀大肌做髋伸,也可以协助腓肠肌做膝屈。在维持人体站立姿态也起重要作用,所以腘绳肌常被过度使用。股二头肌短头可以做膝关节屈,是稳定膝关节一块比较重要的肌肉。”
因此给刘祥安排的东西,他都要悄悄拿过来,好好过过目。
当他看到这些训练的时候,他立刻皱了皱眉头。
因为这些训练在他看起来……
实在是。
不太“正常”。
因为在孙海瓶看起来,拉尔夫.曼给刘祥安排的力量训练安排,实在是太多了。甚至都已经超过了平常的跑步方面训练。而且明明现在还在复健,就开始上这种力量训练,能合适吗?
这种安排,在他的知识结构中看起来,是极其不合理的一种训练模式。
但是当他找到了刘祥本人询问的时候,正在背书的刘祥抬头,就道:“没有啊,感觉身体很舒服啊,没有什么大问题,脚部的感觉也好了很多,感觉走路已经是更加敢发力了呢。”
“可是你才刚好,这样上力量训练,还是在你的受伤腿,是不是……”孙海瓶的担心不是没有道理的事情,毕竟在国内,眼下你受伤了什么地方,还是以休息,休息,休息,彻底休息好为主。但其实在国外,尤其是在欧米,在90年代已经是开始普及“越是受伤越需要训练”的科学理念。
“也不是啦。”刘祥也在接触知识的过程中,渐渐明白了一些苏神系的核心想法:“拉尔夫.曼先生给我安排的其实是伤病腿周围的分块训练。”刘祥指了指自己的右腿,开始指着一一说道:“比如今天训练的肱四头肌,是大腿前侧强有力的羽状肌肉,其中股直肌起自于髂前下棘,外侧头长在大腿外侧,内侧头长在大腿偏内侧,股中间肌被股直肌盖住,肱四头肌最重要的功能伸直膝关节,与腘绳肌、腓肠肌等互为对抗肌。其中股直肌连接在骨盆上,所以不仅可以做膝伸,还能协同髂腰肌等完成髋屈的动作。在行走和奔跑时,股直肌向前拉股骨的同时前踢小腿,这是股直肌完美的功能写照,所以加强了这个地方,有利于整个腿部肌肉功能的恢复,而且还能帮忙伤病处完成一定的代偿,让这个部分的受力更少,恢复也会更快。”
“毕竟肌肉是代偿大师嘛。”
孙海瓶已经被刘祥说的发愣。
毕竟在他印象中的刘祥,可根本没有这种清晰的理论见识。
而现在这才多久,他就已经可以把肌肉的东西说的这么清楚,甚至……比自己还要清楚了?
这……
“那这个训练计划呢?”孙海瓶指着刘祥的大腿后侧部分道:“这个地方训练太多了,会不会影响你的跨栏动作呢,如果影响了轻量化那对于跨栏来说可是得不偿失。”
““高重心”理念+“轻量化”理念已经过时了啦,师傅,拉尔夫.曼先生和我说了,为什么现在的田径运动员肌肉都开始越来越发达,那是因为肌肉是帮助你输出和供能的最大基础之一。没有强健的肌肉作为保证,怎么能进入更高的领域呢?您看看现在罗伯斯他们,是不是都越来越壮了,这根本不是人种的原因,这只是单纯他们的肌肉爆发和力量做功更强而已。”刘祥道:“您看看这个地方,大腿后群肌肉主要是股二头肌和半腱半膜肌。我们常说的膕绳肌指的是半腱半膜肌和股二头肌的长头。这三块肌肉都起自于坐骨结节,止于小腿内外侧。股二头肌的短头起自于股骨后侧,止于腓骨头。腘绳肌是双关节肌,可以协助臀大肌做髋伸,也可以协助腓肠肌做膝屈。在维持人体站立姿态也起重要作用,所以腘绳肌常被过度使用。股二头肌短头可以做膝关节屈,是稳定膝关节一块比较重要的肌肉。”