当年一些人怎么说布雷克的训练量和自律性？
特多短跑巨星，阿托·博尔顿就公开说过：“我认为尤罕·布雷克举重训练太多了，当他刚从训练室出来时，他无法冲刺到他的极限……他离举起这些重量越远，跑得越快。”
这话其实是有科学依据的。
这实际是有生理学基础。
肌肉活检研究发现，短跑运动员似乎有很高比例的“快速收缩”和“超快收缩”肌肉纤维——用科学术语来说是IIa型和IIx型肌肉纤维。
这些肌肉纤维在爆发运动时会剧烈收缩。
举重训练并没有显示出会导致快速收缩和慢速收缩互换，但确实会导致一些超快收缩IIx型肌肉纤维转换为快速收缩IIa型肌肉纤维，这意味着运动员的肌肉纤维实际上变慢了。然而，当运动员停止举重时，超快收缩肌肉纤维会反弹。
所以结论是：在停止举重训练后的一段时间内，运动员实际上拥有比其他任何时间都多的超快收缩肌肉纤维。
那么这就说明了一点，你什么时候停练，让你的“超量恢复”上去，用最多的超快收缩肌肉纤维储备来比赛，这就是你的身体赛季在重训之后的最佳节点。
布雷克这方面2011年尝到了甜头后，一直是不计代价，疯狂精进。
但他忽略了一点。
就是训练不会长肌肉的，不会长爆发力，不会长超快收缩肌肉纤维等等，这些东西真正开始成长增加，其实反倒是休息的时候。布雷克没有把握好身体“超量恢复”的比重，最终导致自己一代超级天才，陨落在伤病之上。
而且伤病恢复期间，他又不听话，没有好透马上就投入了大训练量。
这样的结果，就是欲速则不达。
再次出现了危机。
这种动力，你运用的好，自然是好事，可是没有人限制和牵引，可能……反倒是起了反效果。
这一世如果他可以听苏神的建议，避免这个问题，那么真正应该呈现给全世界的超级布雷克，才会出现。
那样，才是真正可以威胁到所有人的超级野兽。
特多短跑巨星，阿托·博尔顿就公开说过：“我认为尤罕·布雷克举重训练太多了，当他刚从训练室出来时，他无法冲刺到他的极限……他离举起这些重量越远，跑得越快。”
这话其实是有科学依据的。
这实际是有生理学基础。
肌肉活检研究发现，短跑运动员似乎有很高比例的“快速收缩”和“超快收缩”肌肉纤维——用科学术语来说是IIa型和IIx型肌肉纤维。
这些肌肉纤维在爆发运动时会剧烈收缩。
举重训练并没有显示出会导致快速收缩和慢速收缩互换，但确实会导致一些超快收缩IIx型肌肉纤维转换为快速收缩IIa型肌肉纤维，这意味着运动员的肌肉纤维实际上变慢了。然而，当运动员停止举重时，超快收缩肌肉纤维会反弹。
所以结论是：在停止举重训练后的一段时间内，运动员实际上拥有比其他任何时间都多的超快收缩肌肉纤维。
那么这就说明了一点，你什么时候停练，让你的“超量恢复”上去，用最多的超快收缩肌肉纤维储备来比赛，这就是你的身体赛季在重训之后的最佳节点。
布雷克这方面2011年尝到了甜头后，一直是不计代价，疯狂精进。
但他忽略了一点。
就是训练不会长肌肉的，不会长爆发力，不会长超快收缩肌肉纤维等等，这些东西真正开始成长增加，其实反倒是休息的时候。布雷克没有把握好身体“超量恢复”的比重，最终导致自己一代超级天才，陨落在伤病之上。
而且伤病恢复期间，他又不听话，没有好透马上就投入了大训练量。
这样的结果，就是欲速则不达。
再次出现了危机。
这种动力，你运用的好，自然是好事，可是没有人限制和牵引，可能……反倒是起了反效果。
这一世如果他可以听苏神的建议，避免这个问题，那么真正应该呈现给全世界的超级布雷克，才会出现。
那样，才是真正可以威胁到所有人的超级野兽。