买回扁担水桶后，他立刻传下提纵术，开始的适应修练就是挑着水在平地上跑，🃴⚑直到水不洒出才上桩练习。
整个后院说大不大，说小不小，好在院子围墙和厢房是隔开一段距🀧⚵离的，绕着围墙一圈下来约有百丈，也就是三百🔝米左右，比标准跑道小一些，倒也🁼🗷勉强够用。
由于🔯🄉🞾挑水属负重跑，除了他之外都会觉得吃力，他便根据各人不同情况设定了不🃴⚑同圈数，而跑得最少的反而是黄威三个📩🝝🌄成年人。
于🄥⛏🙖山🔯🄉🞾几个小家伙，都随他修练了一段时间，虽然力量还没到颠峰，但仍要比黄威三人强得多。而且气息绵长，耐力持久，跑个五六圈才出汗。
小玉儿也熬到了明劲颠峰，随时都🄞能跨入暗劲，她修练过‘九图六座像身法’，双腿强健有力，跑起来也不算吃力。而且提纵术练起来事倍功♳半，下盘稳固，平衡性掌握得最快，短短十多天就将近入门，用不了多久就能率先上桩练习。
黄威三人就差多了，什么基础都没有，现在说是🞕📾☷练身法，还不如说是锻练体魄。水桶一上肩腿就打晃，要想练平衡，没几个月根本不行📕🚩。🆘🏵🞚
不过，三人虽然基础差，年纪大，🄞却十分珍惜🉈🅖习武的机会，修练起来很拼。
整个后院说大不大，说小不小，好在院子围墙和厢房是隔开一段距🀧⚵离的，绕着围墙一圈下来约有百丈，也就是三百🔝米左右，比标准跑道小一些，倒也🁼🗷勉强够用。
由于🔯🄉🞾挑水属负重跑，除了他之外都会觉得吃力，他便根据各人不同情况设定了不🃴⚑同圈数，而跑得最少的反而是黄威三个📩🝝🌄成年人。
于🄥⛏🙖山🔯🄉🞾几个小家伙，都随他修练了一段时间，虽然力量还没到颠峰，但仍要比黄威三人强得多。而且气息绵长，耐力持久，跑个五六圈才出汗。
小玉儿也熬到了明劲颠峰，随时都🄞能跨入暗劲，她修练过‘九图六座像身法’，双腿强健有力，跑起来也不算吃力。而且提纵术练起来事倍功♳半，下盘稳固，平衡性掌握得最快，短短十多天就将近入门，用不了多久就能率先上桩练习。
黄威三人就差多了，什么基础都没有，现在说是🞕📾☷练身法，还不如说是锻练体魄。水桶一上肩腿就打晃，要想练平衡，没几个月根本不行📕🚩。🆘🏵🞚
不过，三人虽然基础差，年纪大，🄞却十分珍惜🉈🅖习武的机会，修练起来很拼。