，精彩小说免费阅读！
运动前一定要先做拉伸。
原主的🅷柔韧性比⚲🕘她想象的还要差🁧，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那🎱些拉伸🖡🔋动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。🗱
有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器械做辅🐎助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂☏⚀得热身，但却不懂得拉🆟🐳伸。♼🍫
新手容易在运动中损伤，除了🟈🛋🚴动作没有做规范🆐🎱🔷，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸👌🙹，是拉🎋开韧带🌀，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎🁧珞开始🝡沿🚻😧🃲着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张🔶阿姨☾🅁不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要🝏妥协，可她只要一有这个想法，张🃝😳🅛阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较🟈🛋🚴远，又不可能给🆐🎱🔷他们买自行车，不想迟🇫🛣到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动⚲🕘一🌀会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。
运动前一定要先做拉伸。
原主的🅷柔韧性比⚲🕘她想象的还要差🁧，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那🎱些拉伸🖡🔋动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。🗱
有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器械做辅🐎助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂☏⚀得热身，但却不懂得拉🆟🐳伸。♼🍫
新手容易在运动中损伤，除了🟈🛋🚴动作没有做规范🆐🎱🔷，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸👌🙹，是拉🎋开韧带🌀，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎🁧珞开始🝡沿🚻😧🃲着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张🔶阿姨☾🅁不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要🝏妥协，可她只要一有这个想法，张🃝😳🅛阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较🟈🛋🚴远，又不可能给🆐🎱🔷他们买自行车，不想迟🇫🛣到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动⚲🕘一🌀会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。