第二十二章-有片地(1/5)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔🜕韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是🖚怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作🎍🏳🞊，她做起来⚌🐃☲很是费劲儿，但她🎁还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难🄼🂹📭的，她会利用旁边的🃍🖣器械做辅助。🞈
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人🁲，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在🃜运动中损伤，除了动作没有做规范，还🗳☁☁有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，🄼🂹📭而🝉韧带🙯🍵有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎🌍♟珞开始沿🃍🖣🃍🖣着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她🖚在院里跑圈。
刚☞🀞♟开始也累，也想要妥🝉协，可她只要一有这🎁个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可🃍🖣能给他们买自🞈行车，不想迟到的话🕡，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动🄖♊🆭一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔🜕韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是🖚怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作🎍🏳🞊，她做起来⚌🐃☲很是费劲儿，但她🎁还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难🄼🂹📭的，她会利用旁边的🃍🖣器械做辅助。🞈
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人🁲，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在🃜运动中损伤，除了动作没有做规范，还🗳☁☁有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，🄼🂹📭而🝉韧带🙯🍵有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎🌍♟珞开始沿🃍🖣🃍🖣着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她🖚在院里跑圈。
刚☞🀞♟开始也累，也想要妥🝉协，可她只要一有这🎁个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可🃍🖣能给他们买自🞈行车，不想迟到的话🕡，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动🄖♊🆭一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。